Очень многие женщины, даже молодые и спортивные, во время беременности сталкиваются с целлюлитом. Для его появления во время беременности появляются объективные причины.
В это время организм претерпевает огромные изменения. Меняется все: гормональный фон, скорость метаболизма, работа нервной и сердечно-сосудистой систем. С повышенной нагрузкой работают почки. Увеличивается вес и, соответственно, растет объем жировых клеток. Жир накапливается, в первую очередь, на ягодицах и бедрах. А поскольку метаболизм снижется, двигательная активность у женщин в этот период также бывает сниженной, появляется целлюлит.
Многие беременные страдают от отеков, что тоже добавляет проблем. К этому следует добавить пищевые погрешности. Даже те женщины, которые до беременности вели здоровый образ жизни, строго соблюдали диету, во время беременности позволяют себе многие пищевые вольности, сладкое, жирное, мучное, оправдывая это тем, что «ребенок требует». Все это только усугубляет ситуацию, и расцветает целлюлит.
Сам по себе набор веса и целлюлит во время беременности не опасны ни для женщины, ни для ребенка. Проблемы начнутся потом, после того, как ребенок родится и появится необходимость приводить свое тело в порядок. Тогда глубокий целлюлит беременной, может статься, превратиться в пожизненное «украшение» женщины.
Поэтому с целлюлитом во время беременности нужно бороться, чтобы спустя девять месяцев не пришлось констатировать полную победу целлюлита над телом. Обнаружив у себя на бедрах целлюлит во время беременности, не стоит бросать все силы на его борьбу. Следует помнить, что главное задача сейчас – выносить и родить здорового ребенка, не навредив себе. Поэтому и методы борьбы с целлюлитом должны быть такие, чтобы ничто не могло помешать выполнению главной миссии.
Правильное питание
В прошлом веке говорили, что во время беременности есть нужно за двоих: за себя и того, кто растет внутри. Сейчас мы знаем, что это глубоко ошибочное мнение. Те, кто следует советам бабушек и ест за себя и «за того парня», набирают лишний вес и наверняка обзаведутся не только растяжками на животе и бедрах, но и целлюлитом.
Никаких особых секретов в питании для профилактики целлюлита во время беременности нет. Все банально и просто. Еда должна быть качественной, здоровой и полноценной. Беременность – не лучшее время для диеты, направленной на похудение, беременность – лучшее время для приобретения здоровых привычек в питании, которые помогут выносить ребенка и не допустить чрезмерного набора веса, который приводит к целлюлиту.
В рационе обязательно должны присутствовать белковые продукты: рыба, мясо, птица. Чтобы не добавлять жира и, соответственно, лишних калорий, от жарки следует отказаться, отдавая предпочтение вареным или запеченным блюдам. Жирные сорта мяса, свинину и баранину следует заменить нежирной телятиной и куриной грудкой. Уткой злоупотреблять не стоит – слишком это жирная птица.
Овощи, как можно чаще свежие, фрукты, каши из цельного зерна и ржаной хлеб из муки грубого помола, творог и куриное яйцо – все это тоже составляющие здорового питания, которые вряд ли стали для кого-то открытием.
А вот употребление соленостей, острой пищи, а также мясных полуфабрикатов лучше свести к минимуму. Во-первых, эти продукты содержат огромное количество соли, которая приводит к задержке жидкости и целлюлиту. Во-вторых, мясные полуфабрикаты (колбасы, ветчина, пельмени) – источник жиров и промышленной химии, которая не только ухудшает состояние кожи, но и вредит здоровью будущего ребенка. Все продукты, которые попадают на стол беременной, должны быть натуральными и свежими.
Черный чай, кофе, газированные напитки тоже следует минимизировать, заменив их травяными чаями и натуральными соками. Такое питание улучшит микроциркуляцию в тканях и послужит профилактикой целлюлита.
Физкультура
Сейчас никто не ставит под сомнение, что беременным полезна физкультура. Разумеется, физическая активность дамы «в положении» отличается от комплекса упражнений против целлюлита для всех остальных женщин. Нагрузки необходимо дозировать. Самая доступная и безопасная физическая активность для беременных – ходьба на свежем воздухе.
Это нагрузка посильна даже на поздних сроках, при этом улучшается вентиляция легких, усиливается кровообращение, в том числе микроциркуляция в тканях в области ягодиц и бедер — в областях, наиболее подверженных целлюлиту.
Кроме всесезонной ходьбы можно заняться специальной физкультурой для беременных или выполнять комплекс пренатальной йоги. Такие комплексы упражнений рассчитаны на особенности организма беременных, учитывают те изменения, которые происходят, и ограничения, которые налагает беременность.
Однако для выполнения даже таких щадящих упражнений нужно получить разрешение акушера, который ведет беременность. Он может оценить все риски, связанные с состоянием беременности, и подскажет, каких упражнений стоит избегать.
Самомассаж
Самомассаж дает отличные результаты в борьбе с целлюлитом и без беременности, и во время нее. Массаж улучшает кровообращение, лимфоток, что способствует профилактике застойных явлений в тканях, которые, в том числе, приводят к появлению целлюлита.
Главное отличие самомассажа при беременности – невысокая интенсивность при высокой частоте. Лучше делать легкий массаж бедер и ягодиц через день по 20 минут, чем дважды в неделю по 5 минут, но высокой интенсивности. Движения должны быть мягкими, растирающими и разглаживающими. Похлопывания и защипы должны быть минимальными.
Все движения проводятся по принципу «от периферии к сердцу». То есть сначала нужно массировать стопы, постепенно подниматься по ногам вверх. Каждой проблемной зоне следует уделить как минимум пять минут. Можно использовать специальные антицеллюлитные массажеры, но только без вибрации. И обязательно следует проконсультироваться с акушером, ведущим беременность.
При самомассаже можно применять те же косметические средства для массажа, что и в другое время, если беременность не спровоцировала появления каких-либо аллергических реакций. Средства с маслом жожоба, зародышей пшеницы, виноградной и персиковой косточки, миндальное масло – все эти средства помогают справиться с целлюлитом. Эфирные масла розмарина и шалфея, средства с экстрактами кофе и красного перца тоже отлично разгоняют кровь и снимают проявления целлюлита. Если есть какие-то реакции либо неприятие косметических масел, то в качестве массажного средства подойдет и обычный детский крем.
Самомассаж может быть противопоказан при варикозном расширении вен, венозной недостаточности, хрупкости кровеносных сосудов и склонности к геморрагическим высыпаниям, что нередко случается во время беременности.
Самомассаж следует проводить во второй половине дня, ежедневно по 15-20 минут. Тогда у целлюлита почти не останется шансов.
Обертывания
Хороший результат дают косметические обертывания со специальными средствами, например, водорослями. Выбирая средство для обертываний, следует внимательно изучать состав. Многие компоненты таких средств могут быть противопоказаны для беременных, о чем добросовестный производитель должен сообщить на этикетке.
Это же касается и любой другой косметики для лечения целлюлита. Если какое-то средство вызывает сомнение в безопасности, от него стоит отказаться. Лучше быть беременной с целлюлитом и родить здорового ребенка, чем подвергать его здоровье риску.
Противопоказания
Врачи категорически против использования беременными электромассажеров и вибромассажеров, ношения одежды со специальными антицеллюлитными свойствами, приема специальных лекарственных средств против целлюлита.
Лечение целлюлита после родов
После рождения ребенка все силы молодой мамы уходят на уход за ним. Но если профилактика во время беременности проводилась, то после рождения проблем с целлюлитом быть не должно. Физкультура и диета помогут быстро прийти в норму и избавиться от целлюлита. Все после родов зависит от самой женщины.
Берестова Светлана
Источник
Добавить комментарий