Хотя современная медицина стремительно двигается вперед, а технологии уже достигли достаточно высокого уровня, но мы, обычные люди, все чаще встречаемся с новыми недугами.
Очень многие женщины, живущие в больших городах, ощущают подавленность.
Высокий темп жизни и огромное количество стрессов – всё это пагубно влияет на человеческую психику. С такими проблемами мы часто обращаемся к различным специалистам, но иногда это только ухудшает ситуацию. Что же делать с этим недугом современности, и какие существуют эффективные способы выхода из подавленного состояния?
Детальнее о том, что такое подавленное состояние
Подавленное состояние – это потеря интереса ко всему вокруг и пребывание из-за этого в глубокой депрессии. Каждой женщине это знакомо — сил и энергии нет, и делать ничего и не хочется. Не хочется даже отдыхать, встречаться с друзьями, нет никаких хобби и увлечений, потеряна радость жизни.
Есть несколько факторов, которые могут вызвать состояние подавленности:
- множество нерешенных проблем;
- иллюзия бесперспективного и беспросветного будущего;
- несбывшиеся мечты;
- перенапряжение или переутомление, стрессы;
- чувство вины перед кем-то;
- зависть и злость;
- отсутствие целей и планов на будущее;
- пониженная самооценка;
- черная полоса в жизни;
- ощущение неправильно выбранного жизненного пути или полное его отсутствие;
- разочарование в ком-то или чем-то;
- страх.
Многим из нас свойственно не признавать существующую проблему и, вследствие этого, не пытаться ее решить. В таких случаях внутреннее напряжение и дискомфорт растут в стремительном темпе. Некоторые пробуют «заглушить» эти ощущения вредными привычками: начинают пить, курить и т.д. Но это может убрать проблему только на некоторое время, после чего она опять появляется.
Типы подавленного состояния
Всего специалисты выделяют три вида подавленного состояния:
1. Эмоциональная подавленность. Человек должным образом не проявляет свои эмоции, но его нельзя в этом упрекать и обвинять. Возможно, он находится в эмоционально подавленном состоянии.
2. Внутренняя подавленность. Такое состояние происходит, когда вдруг умение наслаждаться жизнью исчезает и теряется где-то в прошлом. К этому могут привести неудачи, неуверенность в себе или даже потеря близких. В такие моменты многим хочется спрятаться от всех, включая самого себя.
3. Психологическая подавленность. Этот тип подавленного состояния обычно бывает вызван страхом. Страхом за свою жизнь, страхом, что тебя ожидает очередная неудача на жизненном пути, что планам не суждено сбыться.
Каковы последствия подавленности
Отсутствие дел может привести к депрессии и апатии, активность человека становится минимальной. Ничто уже не радует, как прежде. Время словно останавливается. Наверное, этим подавленное состояние и опасно.
Если человек не ставит перед собой совершенно никаких четких целей, то это и вряд ли приведет к результатам и достижениям. То, что раньше казалось мечтой, теперь вряд ли принесет радость, если вдруг сбудется.
Всё это, в конце концов, приводит к очень глубокой депрессии, выбраться с которой одному практически невозможно, потребуется помощь специалиста.
Как бороться с подавленным состоянием
В тяжелых и запущенных случаях не обойтись без помощи хорошего специалиста, например, психотерапевта либо психолога. Он оценит ситуацию и степень ее серьезности, даст дельные советы в борьбе с подавленным состоянием, найдет его причину и пропишет необходимые медикаменты.
К счастью, если подавленное состояние находится на начальных стадиях и пока не успело развиться во что-то серьезное, то с ним можно вполне справиться самостоятельно. Существует множество полезных в таких случаях рекомендаций. Приведенные ниже советы включают в себя самые основные моменты.
Для начала вы просто обязаны разобраться в самой причине, понять, что именно вызвало у вас подавленное состояние, нежелание общаться, действовать, заниматься чем-то полезным. Можно сразу попытаться решить проблему, если есть такая возможность. Например, снова сойтись с близким человеком, помириться, решить вопрос, который ее вызвал. Может быть и наоборот, когда с человеком нужно разорвать отношения и связи, если общение с ним и привело вас к такому состоянию. Иногда требуется поменять работу и вообще в корне изменить вид деятельности.
Кроме всего прочего, стоит следить за своим режимом питания и внести в него некоторые изменения. Рекомендуется иметь 4-5 приемов пищи в день. В ежедневный рацион важно включать свежие фрукты, овощи, орехи, мясо, черный шоколад и молочные продукты. Всё это вместе — уже огромный шаг к хорошему настроению.
Несмотря на нюансы погоды, гуляйте на свежем воздухе, даже в одиночестве. Это заметно улучшит состояние всего организма, избавит от стрессов и подарит огромное количество положительных, ярких эмоций.
Работа и любимое хобби — важные факторы в борьбе с подавленным состоянием. Многие психологи говорят, что у многих проблема возникает как раз из-за безделья. У женщин активных, занятых любимым делом, состояние подавленности возникает крайне редко. Все проблемы отходят на второй план, когда делаешь то, что любишь. Составьте список дел, которые вы должны сделать именно сегодня, и немедленно приступайте к их выполнению. Уже совсем скоро вы заметите, что получаете настоящее удовольствие от занимательного занятия, а подавленное состояние давит на вас не так, как прежде.
Антидепрессанты, как метод борьбы с подавленным состоянием
Очень многие «доброжелатели» советуют в таких случаях принимать антидепрессанты, но стоит ли идти на это? Ниже мы собрали все за и против, так что решать уже вам самим.
Обычно антидепрессанты принимают при депрессии, так как они улучшают настроение и убирают апатию, страх, напряжение. Мы не можем не признавать, что они приводят в норму аппетит и сон, повышают активность. Но, не смотря на все эти полезные свойства, необходимость их приема всё еще достаточно спорная.
Ученые Медицинского Колумбийского университета проводили исследование, в результате которого оказалось, что антидепрессанты не дают желаемого эффекта почти для 50% пациентов, которые их принимают. Из-за них неконтролируемо повышается объем серотонина в организме, а это может пагубно повлиять на такие функции, как дыхание, сердцебиение и другие.
Кроме всего прочего подобные препараты вредны для мозга. Они приводят к нарушению познавательной и моторной функции. Есть побочные эффекты, заключающиеся в сложности выполнения обычной повседневной работы, передвижения и понижения общей реакции. Люди, принимающие антидепрессанты, чаще остальных попадают в аварии, так как их внимание значительно снижается. Чем дольше период приема лекарств, тем заметнее все эти побочные эффекты.
Подавленное состояние – достаточно серьезная проблема. И если вам не удалось побороть ее самостоятельно, не затягивайте, и обращайтесь к опытным специалистам. Мы же, в свою очередь, желаем вам здоровья, активности и жизнерадостности. Пусть подавленное состояние не встречается вам на жизненном пути!
Покидина Светлана
Источник
Добавить комментарий